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Re: [揪團] 太極拳練習
Sep 4th 2014, 22:22, by oQAQo

作者oQAQo (座前貓)

看板ChungLi

標題Re: [揪團] 太極拳練習

時間Thu Sep 4 22:22:18 2014

話說在板友們的捧場之下，本期課程已經順利結束~ 下週開始會再開新的一期班，時間是每週四晚上， 若有新板友有興趣，再請站內信跟我報名~ ※ 引述《oQAQo (座前貓)》之銘言： : 話說前陣子和同事們聊天， : 有同事感慨年過30後，身上雖然沒有大毛病，但小病痛卻有增無減； : 也有人覺得自己越來越不適合激烈運動，因為體力的恢復速度不如過往； : 還有人是雖然心裡知道應該要運動，但一想到會弄得又熱又累就發懶 XDD : 後來心想我有認識不錯的太極拳老師，乾脆大夥一起來練太極拳好了， : 同事們聽了也都附議。 : 考量到同事們居住地點的差異，我們決定選在中壢做練習。 : 不過問題來了! : 說真的，我們目前的人數其實有點少(4位)， : 因此想問看看板上有沒有人也有興趣一起來學， : 畢竟人多比較好玩，練起來也比較有團體氣氛。 : 照目前規劃，練習的主軸是"楊式太極拳37式"，簡單來說就是由37組動作串成的式子。 : 通常隨著年紀增長，每個人或多或少都會養成一些錯誤的姿勢， : 譬如說微微的駝背、小幅度的脊椎側彎、習慣性聳肩...等， : 這類的姿勢錯誤會連帶影響到身體功能， : 譬如駝背會影響到呼吸，局部內臟也會受到壓迫； : 聳肩可能影響肩頸僵硬、頭痛、精神緊繃之類。 : 問題在於，很多時候駝背並不是背出問題，聳肩也不一定是肩膀有問題， : 譬如說，導致駝背的根源也許是骨盆的擺放位置不夠正確， : 因為下半身的重心位置不對，導致上半身為了平衡而只好駝背。 : 之後連鎖效應可能就來了，同樣以駝背或聳肩來說， : 長時間處在這種姿勢，就可能導致身體的力量都集中在上半身， : 使得下半身的施力效果不佳，腰腹開始習慣不當的出力方式， : 時間久了，病痛就會開始跑出來。 : 於是一開始只是骨盆位置沒擺好，到後來卻可能牽連出一堆疑難雜症。 : 這其實就是為什麼中醫或太極拳在看人的時候都會要求要看整體，而不能只看局部。 : 也因此，這時透過太極拳對於"全身協調"的嚴格要求，就能適時對症下藥， : 只要全身每個關節的姿勢都能擺放正確，許多問題就能迎刃而解。 : 除了姿勢之外，每個人也多少會有錯誤的"動作"， : 最常見的例子就是搬重物時是用彎腰去取重物，而非彎腿； : 那麼透過太極拳的練習，就也可以學習到比較恰當、省力的運動方式， : 以避免掉錯誤動作造成的傷害。 : 除了太極拳37式的練習之外，預計也會安排基礎"推手"的練習，以及基礎的"發力"指導。 : "推手"指的是透過兩個人互相搭著對方手臂，來互相調校對方姿勢的一種練習方法， : 同時也連帶能訓練到感官知覺的敏銳度。 : 而"發力"則是對練習成果的一種檢驗方式， : 當身體各個關節都調整到正確位置後，自然力量的傳導就會比較順暢， : 因此可以透過互相給予同伴力量來進行驗證。 : 這其實也就是太極拳之所以是"拳"的原因。 : 最後是附帶性的， : 由於這位老師除了太極拳外，也對中醫、針灸有相當涉獵， : 因此課堂上還會隨機提供一些關於穴道與養身的小知識。 : 總之，有興趣的人請站內信 XDD 也方便我進一步做討論規劃! : 若您還有其他問題，或想在上課前先有更多了解， : 我也可以先跟您做點簡單的說明或示範 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.63.113.1 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1409840539.A.984.html

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