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Beauty Feature Fitness Lesson

Jul 31st 2014, 13:09

Beauty Feature

Fitness Lesson

亞洲女性天生就對塑身情有獨鍾，就算只有不到一百磅的體重，還是會喋喋不休跟友人說自己哪個部位有贅肉隱藏，難怪每逢盛夏日子，身旁總會掀起一股塑身熱。塑身絕對不能盲目，立下目標，就要按部就班行事，相反，急於求成，只會換來短暫的塑身效果。塑身、脂肪、水腫三者關係密切，只要找出肥胖成因，自可一擊即中。

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擊脂

脂肪的形成，簡單來說，就是卡路里的攝取多於熱量的消耗，換言之日常減食事在必行。除了遵守低脂低糖的飲食原則之外，亦要留意蔬果等膳食纖維的攝取，因為它具有強效的吸水功能，進食後會於體內膨脹，讓人輕易產生飽腹感覺之餘，亦有助刺激腸道蠕動，有利排走多餘毒素。因此，進食前或感到肌餓時進食蔬果，都可有助控制食量。不過，節食會連帶身體代謝率下降 15-30%，所以吃得愈少，身體消耗也相對減少，單憑節食來瘦身絕不可行。運動配合塑身產品是塑身的關鍵，建議選擇早上進行，正因人體的新陳代謝可提早上升，全日的熱量總消耗自然倍增。慢跑、游泳及跳繩等帶氧運動，可增加身體的攝氧量，有助促進脂肪的燃燒。每天持續進行 30分鐘以上，過程中保持穩定心跳律，才可成功靠運動消脂。

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