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好想知道！減肥最容易成功，是在生理期後第X天？

Sep 24th 2014, 12:59, by Marie Claire 美麗佳人

月經來時聽說最好不要運動，偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖！但是，隨著生理期的結束，腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…

其實，按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式，許多女人終其一身都在和減肥搏鬥，倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至輕鬆瘦下2～3公斤都不是問題！一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧。

第一期：瘦身滯留期（經期初來後的第1～7天）

【生理表現】

月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱；皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀。此外，抵抗力不僅降低，可能還會出現生理痛。

【瘦身成功指數】★★★

建議減重策略

1、此階段的建議運動時間是每週3～5個小時。

2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「塑形、伸展」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水，反而不能減去脂肪。

3、可以選擇輕柔的徒手運動，例如：太極拳、瑜珈、皮拉提斯等等。

4、如果這些輕量的運動仍然讓你不過癮，選擇慢步、慢跑都是有幫助的。

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