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八分鐘練腹肌 起床腹部小酸 脖子大酸！
Mar 6th 2014, 14:47


http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw

小弟最近被女友閒肚子太大又軟 所以準備來練腹肌

在網路上看到有人推薦這套abs八分鐘的訓練方式

小弟練了三天了 可是隔天起來脖子超級酸.......

小弟的腹肌非常無力 以前練體適能有人幫忙壓腳大概都只能做20下仰臥起坐

如果沒人壓腳更是一下都坐不起來

這個影片裡面我覺得我好像只有第一個動作很明顯有用到腹肌

其他動作感覺都會用到脖子 但是真的是腹肌完全沒力氣 感覺上半身只有一點點抬起來而已

我爬文說練兩個禮拜以後脖子就不會酸腹肌也會有點力氣 是真的嗎？

可是我還是覺得我練到脖子比較多.....

想請教各位大大我該怎麼做.... 大學測體適能都超丟臉的嗚嗚

我也想要練腹肌阿～～～～

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