感謝版上前輩的回覆，喜歡運動的人，心胸都是寬大的，樂意給予新手分享心得。
我已經更新了我的訓練計畫。
今天早上有跑過5趟的800m，時間都控制在4分鐘且誤差在2秒內，但每一趟跑完，都快喘不過氣，走了200m後，呼吸就比較恢復了，所以才想將800m的時間，拉長到4:20。
剛剛看完版上前輩的回覆：
JUN0518 wrote:
你的Yasso 80...(恕刪)
感謝前輩的回覆。
目前星期一至五都再跑國小的操場，而學校有開放時間限制，且因為早上跑完後要上班，跑量實在無法單月累積這麼多，只能盡量在有限時間，且不太累的情況下，累積月跑量。星期六才比較有時間可以騎車到較遠的地方練LSD。
jonah98 wrote:
按造Yasso 80...(恕刪)
感謝前輩的回覆。
聽從前面兩位前輩的建議，我將Yasso 800的訓練取消了，改為Tempo Run。
本想將完賽時間目標往前推進到4小時30分，以便符合Yasso 800的訓練意義，但轉念一想，這是我的初馬，所以這理所當然的也是我的馬拉松PB，完賽，不受傷及有美好的體驗是這次參加馬拉松的初衷，所以，仍維持5小時完賽的目標，選擇取消Yasso 800的訓練，而增加Tempo Run的次數。最重要的是，如果還有下一場馬拉松，破PB也比較容易些
。
x3675055 wrote:
HI~
我也是 20...(恕刪)
呵呵，公寓只有五樓，我家住二樓，公司也在二樓，且樓梯間一堆鞋櫃和雜物，上下樓梯這對我有點難阿。
一樣是初馬，一起加油囉。到時，萬金石賽場見。
matthuang1978 wrote:
我也是明年萬金石要跑...(恕刪)
前輩你好：
我還沒跑過半馬，就直接參加全馬。總覺得，報名費差了兩百，路程多了21公里，看起來C/P值較高（補給可以多吃一點），所以我就報名了全馬。我會聽從建議，以配速為首要考量。
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